W ramach prezentacji nowoczesnych form aktywności fizycznej, uczennice miały możliwość zapoznania się z „Fitness Tabatą”. Zajęcia prowadziła instruktorka – Paula Gumińska.
Co to jest „Fitness Tabata” ?
„Tabata” to forma niezwykle intensywnego wysiłku interwałowego. Powoduje wytworzenie tak zwanego długu tlenowego, który pozwala wyprowadzić organizm ze stanu obniżonego pH i usunąć produkty beztlenowych przemian powysiłkowych.
Bardzo mądre!
A tak po ludzku – „Tabata” polega na wykonywaniu 8 serii po 8 ćwiczeń z ciężarem własnego ciała, jedno po drugim. Każde ćwiczenie wykonuje się przez 20 sekund jak najszybciej (nie zapominając
o poprawnej technice), następnie odpoczynek przez 10 sekund i rozpoczyna się kolejne ćwiczenie (również 20 sekund). Po wykonaniu wszystkich 8 ćwiczeń, odpoczywamy przez 1–2 minuty (a najlepiej do momentu, gdy oddech się uspokoi).
Bardzo nam się podobało – dziękujemy Paula!
Irena Linka
