Home
„Fitness Tabata” na lekcjach wychowania fizycznego
xxx 702

„Fitness Tabata” na lekcjach wychowania fizycznego

W ramach prezentacji nowoczesnych form aktywności fizycznej,  uczennice miały możliwość zapoznania się z „Fitness Tabatą”. Zajęcia prowadziła instruktorka – Paula Gumińska.

Co to jest „Fitness Tabata” ?

„Tabata”  to forma niezwykle intensywnego wysiłku interwałowego. Powoduje wytworzenie tak zwanego długu tlenowego, który pozwala wyprowadzić organizm ze stanu obniżonego pH i usunąć produkty beztlenowych przemian powysiłkowych.

Bardzo mądre!

A tak po ludzku –  „Tabata” polega na wykonywaniu 8 serii po 8 ćwiczeń z ciężarem własnego ciała, jedno po drugim. Każde ćwiczenie wykonuje się przez 20 sekund jak najszybciej  (nie zapominając

o poprawnej technice), następnie odpoczynek  przez 10 sekund i rozpoczyna się  kolejne ćwiczenie (również 20 sekund). Po wykonaniu wszystkich 8 ćwiczeń, odpoczywamy  przez 1–2 minuty (a najlepiej  do momentu, gdy  oddech się uspokoi).

Bardzo nam się podobało –  dziękujemy Paula!

 

Irena Linka

xxx 703 xxx 704 xxx 705 xxx 708